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古武術ブームで人気を呼ぶ「ナンバ」。
本書は、その方法論を日常で簡単に実践できる運動に昇華した「ナンバ式骨体操」を紹介。
上半身、下半身、胴体など部位別に４週間プログラムで心身両面から、疲労を回復させ、活力を蘇らせることができる！身も心も軽くなるナンバ式骨体操の実践法を伝授。
多数の写真を用いて一つ一つ解説する。
効能別インデックス付きで、自分の気になる症状にあわせた体操を組み合わせられる。

こちらの書籍にはＤＶＤが付いていますが、ＤＶＤプレーヤーでの再生を前提として製作されています。
ＤＶＤプレーヤー以外での再生はできませんのでご注意ください。
ISBN 978-4-05-603780-7