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内容紹介 全米NO.1セールスタイトル日本上陸!
2008年アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位
2008年 某世界最大ショッピングサイト(アメリカ)のオールジャンル・年間ランキング弟10位
全米を席巻した究極のエクササイズ。
今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。

30日間で-9kgを目指せ!
アメリカの大人気TV 番組 ?The Biggest Loser?で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。

やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。


【ジリアン・マイケルズの 3-2-1インターバル・システム】
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。
初級・中級・上級者向けの3種類収録。

頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。

初級ができたら、中級上級に進んでください。
上級に到達したあなたは、引き締まった理想のボディを手に入れているはずです。

●初級・中級・上級それぞれの収録内容
◯ウォームアップ(2分)
◯3-2-1インターバルシステム ×3回
筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
◯クールダウン(2分)
・ダンベル ・床が硬い場合はマット
★初心者用と上級者用のアレンジも収録
初心者はアニータ、上級者はナタリーをお手本に、レベルに合わせたエクササイズができます。

★テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに。

「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。
たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)
86分収録 日本語字幕 アメリカ作品
(C)2007 Lions Gate Films， Inc. and ExerciseTV， LLC. All rights reserved.