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内容紹介 ■「体づくりの初心者ガイド?速修コース?」といえるのが「ビギナーのためのトレ
ーニングガイド」です。
週ごとに徐々にステップアップしていくことで、わず
か1カ月の間に体を見違えるように変えることができます。
トレーニングを中
断していた人にも最適のプログラムです。

■「体づくりを成功させる栄養摂取10の基本ルール」では、体づくりを始める人
のための栄養摂取のガイドラインを10項目のシンプルなルールにまとめてい
ます。

■「ケイブマントレーニング」は、UFCで活躍するショーン・シャークやブロック・
レスナーなど、トップレベルの総合格闘家の間でもブームとなっているトレー
ニング法。
アメリカでいま最も注目されている最強のトレーニングです。

■新たな年を迎え、?新年の誓い?のもとに体づくりに取り組もうとする人に役立つ
のが「新しい年、新しい自分へ」。
この記事では、1カ月めで筋力アップ、2
カ月めでサイズアップ、3カ月めで体を引き締めるというステップが解説され
ています。

■インスリンは特に筋肉づくりを目指す人にとって非常に重要なホルモン。
「体づく
りを成功させるインスリン・ルール」では、このホルモンについて知って
おくべき点を詳しく解説します。

■腕を見違えるほどレベルアップしたいのであれば、上腕の3分の2を占める上腕
三頭筋を十分に鍛える必要があります。
「ファインチューニングで上腕三頭筋
をレベルアップ!」で紹介する4週間プログラムを実践し、 ?ワンランク上
の腕?を!
■「低予算で体脂肪減少を促進!」では強力な脂肪燃焼効果を発揮する3種類のサ
プリメントを紹介。

■身長201cm、体重290ポンド(131.5kg)、極太の腕をしたNFLのトッププレーヤ
ー、マリオ・ウィリアムズ。
『NFL屈指のディフェンスエンド、マリオ・ウィ
リアムズの1日に密着』では、相手チームのクォーターバックを追いつめてい
くウィリアムズの様子を試合の経過とともにレポートします。

■僧帽筋を鍛えるためには、シュラッグだけでは不十分。
『厚みのある、たくましい
僧帽筋を手に入れる!』では、僧帽筋の上部、中部、下部を刺激する厳選した
6種類のエクササイズが紹介されています。
目指すは見事な?ダイヤモ
ンドシェイプ?!
■その他、最新のトレーニング科学、スポーツニュートリション情報、パーソナル
トレーナーからのアドバイス、腰痛のコンディショニングなど、体づくりと健
康維持に関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介しています。

詳しい内容は「目次を見る」でご覧になることができます。