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内容紹介 表紙:菅野美穂
現代女性の2大問題を1年のスタートに徹底メンテナンス
ゆがみ&凝りを取る
からだのゆがみ、感覚のゆがみ、食生活のゆがみが、現代女性の多くが持つ「すっきりしない不調」を作りだします。

そして、からだの凝り、内臓の凝りが、さらなる不調のもとに。

1年に一度は女性の不調の原因である「ゆがみ」と「凝り」をとることを真剣に考えたいもの。

そこで、1年のスタートに向けて、日経ヘルスがお届けするのが、「ゆがみ&凝りを取る 徹底メンテ法」
カンタンな方法を厳選!やさしく効いて、体が正しく動き始めます。

イントロ&チェック
●体や自然に触れずに、ゆがみ&こりをためる生活をしていませんか?
【特集1】凝りとゆがみを取りメソッドで
でるでる、ぽかぽか、下腹凹んだカラダに
メソッド1 朝、驚きのお通じ「腸のコリを取る1分間 お腹くるくるタッチ」
●1分間お腹をさわるだけでいい! 腸の凝りを取り、からだの力を自然に回復させる
メソッド2 下腹がその場でぺたんこ 「30秒骨盤プッシュ」
●ゆがんだ骨盤を、ち骨を押して調整すると、自然に下腹がぺたんこに
メソッド3 肩コリ知らず、自然にバストアップ 「胸開きポーズ」
●からだのゆがみ取りの仕上げは、胸を開いて、肩を調整。
姿勢が変わりバストアップ効果も
【特集2】腸がキレイになる!ストレスに負けない体になる
パワーアップ 自然食レシピ
●干す、発芽、発酵――自然の力を余すところなく食べる、おうちでできる方法を紹介
●お手軽3日キムチ、発芽玄米レシピ、炊飯器甘酒、魚の一夜干しなど、腸がよろこぶレシピを満載
【特集3】代謝アップ、心の凝りも取る
いつもの公園森林浴&脳の?凝り?ほぐし
●落ち葉を踏んでウオーキング! 自然のなかで深呼吸、心の凝りが取れていく
●視覚ばかりに頼る感覚のゆがみを取り、脳の凝りを取る「感覚ストレッチ」の薦め
スペシャル 0円でできる健康法
再発見!「西式健康法」
「食べ物を大切にして少食に」「腸をきれいにする」「血管を鍛える」「ゆがみをとる」――本質的な健康法はここにありました。

自宅で手軽に出来て、余計な支出不要、地球にも優しい「西式健康法」をクローズアップ。

スペシャル 花粉症 事前対策2009
シーズンに薬をできるだけ使わずに、体質改善をしながら、花粉症に負けない体を作りたい方向けに
年始から始めるべき、サプリメントや薬による、アレルギーの出にくい体づくりをお知らせします。

【料理・レシピ・栄養・カラダ】連載も充実
連載『実践 キレイ術』 石鹸や洗剤でも荒れる冬の「手と爪」には、爪の根もとのベトつかないケアが効く!
連載『今晩はこの食材で決まり!』 レンコンに花粉症を軽減させる作用を発見!
連載『女性のお悩み解決』 長引くせきの対処法 誤った対処で、せきからぜんそく発症の人も