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内容紹介
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』はアメリカをはじめ、ドイツ、フランス、イタリア、日本など14ヵ国で翻訳され、毎月延べ700万部以上が発行されている世界最大レベルの月刊誌です。
「体づくりを中心としたフィットネス」のための情報が満載。
■3月号の特集1は、「自宅での体づくりを成功させる」。

「最小限の器具を使って、自宅でしっかりとした体づくりに取り組む」をテーマに、トレーニングを成功させるための10のポイント、自宅で行う3カ月プログラムを紹介しています。

「自宅でできれば便利だけど、狭いし、きちんとしたトレーニングをするのは難しい……」と考えている人、自宅でのトレーニングの’挫折経験’のある人は、ぜひこの特集を参考にチャレンジしてみてください!■特集2は「初心者のための’決定版’ウェイトトレーニング・ガイドPart1」。
何であれ重要なことを行おうという場合、最も難しいのは「始める」ことだといわれます。
筋肉のついた、引き締まった体をつくりたいというときも、まずぶつかるのが、「何から始めたらいいのか」という問題ではないでしょうか。
その答えとなるのが、3月号・4月号の2回にわたってお届けする、このトレーニングガイドです。
わずか3カ月という短期間で、まったくの初心者がトレーニングをしっかりと自分のものにしていく方法、そして体づくりを成功させる栄養摂取の基本ルールを紹介しています。
■中級、上級レベルになると、さまざまな強度アップのテクニックを取り入れることが成果をあげる重要な方法の一つとなります。
そうしたテクニックのなかでも、見過ごされがちですが効果が高いのが、「レストポーズ法」。
トレーニング量を劇的に増やし、短期間で筋量増加を可能にするこの高強度テクニックの真価を、「レストポーズ法を徹底活用!」で再発見!■その他、6週間で引き締まった体を手に入れる10の体脂肪攻略法、睡眠中の筋肉の分解を抑え、成長をうながすサプリメントの組み合わせなど、体づくりに関するさまざまな情報、アドバイスを多彩な内容で紹介しています。
詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。