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サプリメントには大きく分けて次の二種類があります。
まずは「食事で摂取しきれない栄養分を補うもの」。
ビタミンやプロテインなどは、 この範疇に入ります。
そしてもう一つが「エルゴジェニックエイド」。
これは食品には 入っていないか、入っていてもごく少量の成分であり、それを摂取することによって 通常レベルを超えたパフォーマンスを発揮できるというものです。
カフェインによる 覚醒作用が、その一例です。
そしてエルゴジェニックエイドとして、シリアスなアスリートに欠かせないもの。
殆どのオリンピックアスリートが使い、パフォーマンス向上を目指すためには無視できない もの。
それが「クレアチン」です。
【クレアチンの特徴】 1.筋力の向上 2.乳酸やアンモニアの除去にやる疲労軽減、持久力向上 3.除脂肪体重の増加 4.衛星細胞の増加作用によるトレーニングアップ 5.コレステロール値に作用 6.脳機能に作用、精神的疲労の軽減 7.炎症の抑制、気道の炎症を抑える 【摂取方法】 まずは50グラムを700cc前後の水に溶かします。
これを 1.トレーニングする日はワークアウトドリンクとしてトレーニングしながら全部を飲みきる。
2.トレーニングオフの日は、起床直後と昼前の2回、350ccづつの飲むようにする。
上記のとおり、毎日飲み続けてください。
サイクルさせる必要はありません。