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この妊婦向けのヨガ・ビデオの最も良い点は、妊娠初期、中期、後期向けに、それぞれ手本を見せていることだ。
インストラクターのシヴァ・レイが初期の妊婦向けのストレッチとエクササイズをやって見せ、2人の妊婦が中期と後期向けに加減したものを見せる（さらに2人は違う色の服を着て、見分けやすくしてくれている）。
そのおかげで、家でエクササイズをしている人たちが、特に動きにくくなる妊娠後期にこの動きはちょっとと抱く不安をとりのぞくことができる。
穏やかなナレーターによる指示で、レイとアシスタントたちはヨガブロックや椅子を補助に使い、視聴者たちの30分間にわたる瞑想的なストレッチの練習を手伝う。
彼女は続いて、ランジ、アーチのポーズ、子どものポーズ、棒のポーズといった16分間のフロアワークを行い、すべてのポーズで必要な調整も見せる。
締めくくりは4分間のガイド付きリラクセーションで、おなじみの仰向けの姿勢だ。
妊娠中期の女性は横向きで、後期の女性は横向きで片脚を椅子にのせて行う。
レイは、それぞれの時期に合わせて調整したポーズを収録することで、妊婦が全妊娠期間、そしてもし妊婦自身が望めば出産後も続けられる柔軟性を持ったビデオに仕上げた。
（Kimberly Heinrichs， Amazon.com）
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The best thing about this prenatal yoga program is that there is a model for each trimester. Instructor Shiva Rea demonstrates each of the stretches and exercises for the first trimester， and two pregnant women show modifications for the second and third trimesters (they’re even dressed in different colors for easy reference). This removes the self-doubt home-exercisers often have about the safety of certain moves--especially in that cumbersome final stage of pregnancy. Using gentle voice-over instruction， Rea and her assistants take viewers through a half hour of meditational stretches using blocks and chairs for support. She follows that up with 16 minutes of floor work: lunge pose， bridge pose， child’s pose， plank pose--all with the necessary adjustments. She winds things up with a four-minute guided relaxation on her back--the traditional position--with the second-trimester woman on her side and the third on her side with one leg up on a chair. By including the different adaptations， Rea has made a program with the flexibility to carry an expectant mom through her entire pregnancy--and beyond， if she wishes. --Kimberly Heinrichs