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内容紹介 アメリカで ’10.9.20に発売された書籍『TRACY ANDERSON’S 30-DAY METHOD』の翻訳をベースに、日本独自に再編集した、DVD付きムックです。
１日16のエクササイズで10日ごとに動きのバリエーションを変えていく「筋肉デザイン」を中心に、脂肪を効率よく燃焼させる「有酸素ダンス」、そしてトレーシーが初めて言及する「食事プラン」。
３つの柱それぞれ自分のレベルに合わせたプログラムを作り、それを実行することで、30日後には、キレイに引き締まったカーヴィーなカラダが出来ている、という構成！付録のDVDは72分カラーで、筋肉デザイン、有酸素ダンスともに含まれています。
既刊の『ザ・トレーシー・メソッド』3部作の集大成的、かつ簡潔にプログラム化された内容で、速く確実に結果を出したい人、トレーシー・メソッド初心者にも、広くオススメの１冊です！