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内容紹介 糖尿病を克服するためのいちばん簡単な方法

いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。

しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。


糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。

本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。

まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。
決して難しいことではありません。

血糖値が気になる人、医者から糖尿病と言われた人、糖尿病の家系である人、今すぐ始めましょう。



第1章 血糖値は3日で下がる！
3日坊主でもできる！ 3日頑張れば血糖値は下がる
糖尿病の改善に必要なこと
だから糖尿病が治らない！ ありがちな自己流治療の落とし穴
医者まかせでは、糖尿病は治らない
ライフスタイルを変えるための最大の秘訣は「成功」
血糖値低下成功者、3日で92％、5日で100％
糖尿病は、治る？治らない？
正しいプログラムを3日間行うメリット
プログラムを始める前に準備すること・気をつけること
3日間の時間が取れないあなたへ

第2章 3日間プログラムの食事療法
「腹八分目」はやめましょう
3日間プログラム食事療法の基本的な考え方
あなたに適したエネルギー量
糖質の量は自動的に決まる
食事は1日3食or4食にする

第3章 3日間プログラムの運動療法
運動は血糖値低下の即効薬！
糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動
有酸素系運動の種類と効果的な方法
有酸素系運動で効果を出すコツ
3日間プログラムで体脂肪もみるみる減っていく
糖尿病治療の運動、サブは筋トレ
糖尿病対策には4つの筋肉を使う

第4章 下げた血糖値を維持する方法
あなたにおすすめの血糖値維持作戦
血糖値が高い理由チェック
下げた血糖値を維持する10の法則

［付録］
副菜レシピ
専門用語解説集