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内容紹介 ◎筋肉づくり体操で老化を止める!
加齢とともにカラダのさまざまな生理機能が低下します。

それを一般的に「老化」と言います。

40歳を過ぎると、
「ちょっとしたことで疲れるようになった」
「思うように動けてないような気がするな」
など、若い頃と違う自分のカラダに気づき始めます。

そして60歳を超えると、
カラダの老化をはっきりと自覚します。

残念ながら、時間が止まらない限り、
加齢を止めることはできません。

ということは日に日に衰えていく自分のカラダを、
ただ受け入れるしかないのでしょうか。

そうとは言い切れません。

年齢よりもはるかに若々しく見え、
いつも背筋をシャキッと伸ばして歩き回る
高齢の方々はたくさんいらっしゃいます。

加齢は止められないが、老化は遅くすることができる!
寝たきりにならないカラダはつくれる!
これがこの本の結論です。

老化を完全に止めることは難しいかもしれませんが、
進行を遅くすることは可能なのです。

◎いつまでも元気で寝たきりにならないカラダをつくろう!
平均寿命が女性で85歳を超え、
世界一の長寿国といえる日本ですが、
それはある意味、幻想に過ぎないところがあります。

寿命は長いけれども、
寝たきり生活の期間も長いというのが実状です。

要介護期間は、男女ともに7年以上あります。

手厚い医療支援が受けられる社会環境にあるとはいえますが、
平均寿命が長くなったからといって、
幸せに暮らせる時間が長くなったとは
言い切れないのです。

自分の行きたいところへ自分の足で移動する。

自分の身の回りのことは自分でする。

こういう生活ができて、
はじめて幸せに暮らせる時間が長くなったと
言えるのではないでしょうか。

長生きするなら元気でいたい。

誰もがそう思っているはずです。

そうだとしたら、なるべく早いうちに、
必要な元気なカラダをつくることです。

筋肉トレーニングのメカニズムを研究する過程で開発した
本書で紹介する「すごくかんたんな体操」なら、
これまで運動してこなかった人や、運動に自信のない方、
何よりズボラな生活を続けていた方でも
明日から、しかも一人で取り組めます。

目的は、いつまでも元気で
寝たきりにならないカラダをつくること。

筋肉トレーニングからイメージするような
ハードなものではありません。

1日1種目の体操を続けることで、
生活に不自由しない今の筋力を
維持することができます。

それだけで、いつまでも元気で
若々しい自分でいられます。

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