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内容紹介 運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える
―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――
運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。
市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!
【気づいて、目覚めて、変えて、燃やす!】
"日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。
本書はそんな人のためにつくられました。

・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
4つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。
運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか?
【セルフチェックで姿勢の乱れに気づく】
ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。
カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。

【移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ】
わざわざ時間を割くのも難しいもの。
そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。

【体脂肪ゲキ燃え! スローランニング】
心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。
ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう!