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内容紹介
体形を優雅にリカバーし、心身ともに美しいママになりましょう
―――産後ママに必要な動きを網羅した、ヨガ・プログラム―――
ご出産、おめでとうございます。
出産を追え、体調や体形に不安を覚えている方もいるかもしれません。
でも、大丈夫。
本書の産後ヨガで無理なく楽しく、キレイで元気な体をつくりましょう。
赤ちゃんとも一緒にできます!
【本書の産後ヨガでは、心身のバランスを取り戻し、美しく元気に子育てできる’育児力’も養えます】
産後の体は、急に中心にぽっかりと空洞ができ、バランスが崩れがち。
そうなると、心も不安定になりやすいのです。
産後は、不安やブルーな気持ちが沸き起こっても無理はありません。
この時期は、自分自身も周囲の人も赤ちゃんに夢中になりがちですが、産後のママも、実はとってもケアが必要。
とかく慌しい時期ではありますが、あなた自身をいたわる時間も是非もってください。
本書の産後ヨガでは、産後のママが自然にバランスを取り戻し、心身を安定させられるプログラムを紹介しています。
赤ちゃんと一緒に行う方法も紹介しているので、無理せず、できる範囲で取り入れてみてください。
きっと効果を実感できるはずです!
【産後のお悩み症状を解消しながら赤ちゃんとも楽しめる!】
本書では、著者の大坪先生のクラスで行われいてるのと同じプログラムを紹介しています。
産後の体形や体調をリカバーするのはもちろん、心のケアにも有効。
プログラムは必ずしもすべて行わなくてOK。
授乳や抱っこをしながらポーズを取り入れたり、お世話の合間に呼吸法を取り入れたり…、それだけでも十分です。

【お悩み症状別のプログラムもご紹介】
産後特有のお悩み解決に特化したポーズも紹介しています。
その症状の原因とともに紹介しているので、しくみもわかって安心です。

【生活アドバイスからベビーマッサージまで、充実の内容】
本書では、産後の生活のポイントやベビーマッサージの方法まで紹介しています。
産後の回復に大切な衣食住のポイント、パートナーの役割、赤ちゃんとのスキンシップに至るまで、盛りだくさんな内容です。
ヨガで心身のバランスを取り戻しながら、生活アドバイスもしっかりチェック。
産後のケアはこれで万全!