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内容紹介
赤ちゃんが自然に生まれる、リラックスした心と体をつくりましょう
―――マタニティ・ヨガで楽しく安産をめざしましょう―――
ご妊娠、おめでとうございます。
出産に際し、不安を感じている方もいらっしゃるのでは? でも大丈夫。
本書のマタニティ・ヨガでリラックスし、心身の本来の力を引き出せば、自然と安産を迎えられるはずです。

【本書のマタニティ・ヨガでは、赤ちゃんが自然と生まれやすくなる’安産力’を養います】
本書のヨガでめざすのは、体と心をリラックスさせ、心地良さを追求しようとする本能や、本来の力を引き出すこと。
お母さんの心身がそのような状態にあれば、赤ちゃんは自然と生まれてきます。
お産が近づくと赤ちゃんは自らあごを引き、ちゃんと産道の形に合わせて回旋しながら生まれてくるのをご存じですか? 赤ちゃんのそんな力を引き出すには、何よりお母さんがリラックスしていることが大事。
そのため本書では、呼吸法やさまざまなポーズで体をほぐしながら、あなた自身の心地よさに対する感度を高めていきます。

【不調を緩和しながら安産を迎えられる、うれしいプログラム】
本書では、著者の大坪先生のクラスで行っているのと同じプログラムを紹介しています。
助産師である大坪先生のマタニティ・ヨガは、安産のための体づくりはもちろん、たくさんの妊婦さんの悩みを聞くなかでそれを緩和するための動きもプラスされた、オリジナルのプログラム。
妊娠時の不安や悩みなど、心のケアにも有効です。

【お悩み症状別のプログラムもご紹介】
妊娠時特有のお悩み解決に特化したポーズも紹介しているので、いざというときにお役立ち。
その症状の原因とともに紹介しているので、しくみもわかって安心です。

【出産時や、安産に向けた生活のポイントまでわかる】
安産を迎えるための生活のアドバイスや、陣痛、分娩の際のポイントも掲載しています。
ヨガのポーズの中にも、陣通時やお産の最中に使えるものもあります。
安産のための体と心をつくったら、あとは生活アドバイス、陣痛・分娩時のポイントをチェックして、準備万端!